מעיזה לחלום: תרגיל "העצמי המיטבי"
הקדמה: למה אנחנו עושים את זה?
בתקופות של בלבול או תחושת "פספוס", המוח שלנו נוטה להתמקד במציאות הקיימת ובמחסומים שלה. תרגיל "העצמי המיטבי" (Best Possible Self) הוא כלי מוכר ונחקר מעולם הפסיכולוגיה החיובית, שהוכח כמגביר אופטימיות, חיוניות ותחושת מסוגלות.
המטרה היא לא "לפתור בעיות", אלא לתת לעצמך רשות להרחיב את המבט. כשאת מעיזה לדמיין עתיד מיטבי, את מתחילה לזהות את הערכים והרצונות האמיתיים שלך - אלו שיובילו אותך חזרה לניצוץ ולחיוניות שחיפשת.
ההנחיה:
- •מצאי פינה שקטה, כזו שמאפשרת לך להתנתק מהיומיום.
- •כווני טיימר ל-8 דקות.
- •קחי כמה נשימות עמוקות ודמייני את עצמך בעוד שנה מהיום. הכל הסתדר על הצד הטוב ביותר - בצורה ריאלית אך מיטבית. את מרגישה במיטבך, חיונית ובמקום הנכון לך.
- •כתבי בצורה אינטואיטיבית, בלי צנזורה ובלי "איך זה יקרה". פשוט תארי את המציאות הזו.
שאלות מנחות
אלו נקודות שיעזרו לך לדייק את התמונה, כתבי עליהן (כמובן שאם זה מרגיש לך נכון את יכולה להוסיף עוד זמן):
היום האידיאלי שלי:
תארי את יום העבודה שלך. מאיפה את עובדת ואיך המקום נראה? מי נמצא איתך? כמה שעות את עובדת?
הרגשה וחיוניות:
איך את מרגישה בתוך הגוף שלך תוך כדי העשייה? מה קורה לניצוץ ולחיות שלך כשאת קמה בבוקר?
השפעה וערך:
איזו השפעה יש לעשייה שלך על האנשים שפוגשים אותך? מה הם מרגישים כשהם בקרבתך?
שפע וביטחון:
כמה את מרוויחה בחודש במציאות הזו? מאיפה מגיעה תחושת הביטחון שאת חשה?
מחשבות נוספות:
יש עוד משהו שעלה לך? מחשבות, תובנות, רגשות שחשוב לך לתעד?
שימי לב שהתרגיל הזה הוא לא חוזה עבודה, הוא "מפה של הלב". אל תחשבי על ה"איך" – המשימה שלנו היא קודם כל להבין מהו ה"מה". מה באמת גורם לך להרגיש בבית בתוך החיים שלך. מכאן מתקדם.מחכה לקרוא את התובנות שלך!